瑜伽练久了,我们都知道!想要真正改善腰腹部赘肉,一定要从加强腹横肌开始,之后再加强其余三块肌肉(腹直肌、腹内外斜肌)。
但你知道吗?除了这4块肌肉外,屈髋肌(腰大肌、髂肌),甚至是大腿前侧肌肉的参与也很重要!
所以今天推荐一套全方位收腰瘦腹的瑜伽变体给大家,超级实用,一定要收藏!
动作1-2、
- 仰卧位,吸气,双手伸直抬高
- 下颌微收、肩胛骨离地
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-30 23:44:42作者:YD166手机阅读>>
瑜伽练久了,我们都知道!想要真正改善腰腹部赘肉,一定要从加强腹横肌开始,之后再加强其余三块肌肉(腹直肌、腹内外斜肌)。
但你知道吗?除了这4块肌肉外,屈髋肌(腰大肌、髂肌),甚至是大腿前侧肌肉的参与也很重要!
所以今天推荐一套全方位收腰瘦腹的瑜伽变体给大家,超级实用,一定要收藏!
动作1-2、
音频讲解: nauliḥ (नौलिः)中文谐音(拿喔力Hin)被翻译成瑙力(音译),小肠清洁法或者腹腔旋转法。是瑜伽...
2022-10-31 00:17:23查看全文 >>
小龙聊天:对于刚刚进入工作的年轻人,在选择模型时,它确实是经济的限制,所以他们将把他们的价格达到约10万元,Plusyo...
2022-10-31 00:07:52查看全文 >>
易车导购在10万上下的小车里经常会用到“时尚”、“年轻“这样的字眼。十万元是个分水岭,国内最畅销的几款车型基本都处在这个...
2022-10-31 00:23:49查看全文 >>
工作两三年,很多年轻人已经有足够的财力去购买一辆10万左右的车来作为通勤代步的工具,同时还能丰富业余生活。而随着现在汽车...
2022-10-30 23:39:38查看全文 >>
本文由大苏车城原创出品,作者吴昊。在等了许久之后,丰田和大众最终还是把他们的小型SUV带到了国内市场,只是现在的局面和我...
2022-10-30 23:49:11查看全文 >>
腹直肌是前腹壁中线两侧的2组长扁形的肌肉带,由水平的纤维带分成四块腹肌,看起来很像“洗衣板”。这束肌肉起始于耻骨联合及耻...
2022-10-30 23:43:52查看全文 >>
求实务本 知行合一T R U E Y O G A真正实用的瑜伽理疗知识分享平台产后腹部脂肪堆积是很多女性生完宝宝之后的一...
2022-10-31 00:18:37查看全文 >>
从怀孕到生下小宝宝,是每个妈妈都经历过的相当幸福又相当辛苦的一个过程。在这个过程当中,除了心理的一些变化,也不可避免的会...
2022-10-31 00:18:39查看全文 >>
经常久坐,肩颈堵塞,要怎么运动呢?锻炼肩颈是现在的刚需需求,我们为伽人们准备了一个即简单有效又方便的体式,伽人照着文章中...
2022-10-30 23:40:04查看全文 >>
随着生活条件越来越好,现在我们都不担心吃不饱,如何消化反倒成了大问题。今天要说的瑜伽“滚胃法”可以有效防止便秘、清洁内脏...
2022-10-31 00:15:07查看全文 >>