经常久坐，肩颈堵塞，要怎么运动呢？

锻炼肩颈是现在的刚需需求，我们为伽人们准备了一个即简单有效又方便的体式，伽人照着文章中动图动起来就好，记得每天坚持一遍哦！用不了一个星期你就会觉得肩颈处非常轻松舒服哦！

很多瑜伽馆都有产后修复，有些还标榜腹直肌分离一节课从五指收到1指，请问这样的课程真的有用吗？

产后修复是非常有必要的，经过十月怀胎，一朝分娩的过程，我们的身体急需要恢复，内脏下垂，腹直肌分离，耻骨分离，骨盆倾斜，髋胯变大等，这些身体的变化都需要通过瑜伽来帮助恢复到最佳状态，但是身体的恢复是需要时间循序渐进进行的，一节课达到的效果只能是一时的哦。

练习扭转伸展式时身体不稳定怎么办。

扭转三角式是中级体式，当你的瑜伽基础不够时会发现在体式中身体无法保持平衡，这时候可以借助辅具，下方手撑砖，伽人们试试看吧。

下犬式中双手老是打滑是为什么啊？

在下犬式中双手打滑的现象非常常见，有几个原因，可能是双手摸了护手霜，手臂没力，垫子太滑，双腿没用力重量全压在手臂上了，伽人们可以对照找找自己是哪一种原因哦！

做倒立时内心特别恐惧，怎么克服呢？

有些伽人练习了几年的瑜伽，但依然不能头倒立，哪怕靠墙都不行，如果是规律练习的话哪怕是每周两次，你的身体应该也准备好了做头倒立，只是心理上存在恐惧感，这时候是需要自己去直面恐惧感，去克服的，可以先靠墙练习，但是一段时间后就必须离开墙哦。