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就说明你或许已经

遇到类似的情况了

随着专升本考试时间的日益紧迫，备考时间越发紧张。但却感觉自己的备考毫无进展和头绪，不会做的题还是不会，不认识的单词还是不认识，明明前两天才学过的知识点又不会了。如此循环往复，逐渐开始怀疑自己，出现了浮躁、焦虑、无法专注，静不下心看书的负面情绪和状况。

你正在经历或者即将经历的这些压力和焦虑是很多人的困扰和烦恼，这个是每个升本人的必经之路。但是“时间”是无情的，不会因为我们的苦恼而作片刻的停留。专升本的考试也不会因为我们的负面情绪而作任何的变化或调整。能做的就是找到适合的方法去调整自己！

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#备考，静不下心怎么办？#

备考专升本，静不下心学习怎么办？

找到适合的方法去调整自己！

时间也日益紧迫啦

不要紧，不用那么紧张，一切都还来得及！

焦虑本身是一种再常见不过的心理现象，面对自己的迷茫、焦虑和无法专注学习时候，第一件事是“放平心态”，不要对自己过分的苛责，苛责只会让自己越陷越深。试着给自己说“不要紧，不用那么紧张，一切都还来得及！”

当我们拥有这样的心态以后，才是方法的开始。

01

设置合理的学习目标与规划

很多同学感到焦虑和迷茫的主要原因是：自己在学习的时候要么非常的盲目，有什么就学什么，看到什么学什么，想学什么就学什么，或者是给自己定了一个与自身实际情况根本不匹配的学习目标。比如自己英语基础本身不太好，却要求自己每天背完100个单词等。

正确的方法是客观地评估自己的基础和学习能力，给自己制定一个合理的学习目标和规划。同学们可以去参考网上升本上岸学长学姐的帖文，或者是找自己老师做指导和规划。

02

合理安排学习内容，先易后难

在每天的学习安排中，建议同学们可以先从自己比较拿手的学科和题目开始，让自己快速获得学习的成就感，而不是一开始就瞄准那些最难啃的“骨头”

例如，自己最擅长的学科排序是计算机、英语、高数。所以学长每天学习的第一个科目一定是计算机，其次再是英语，最后才是数学。同学们可以根据自己的情况调整顺序和时间，记住的原则和目的是先从最容易开始，快速获得成就感！

03

设置Deadline，营造紧张感，拒绝拖延