富贵包本身不会引起什么症状，但现在很多人觉得它太过突兀，影响自己的美观，那么以下几步，帮助大家正确消除富贵包：

1、如何知道自己有没有颈椎、胸椎的关节错位，最好到医院找医生给您做一些检查，包括拍颈椎X光片来确诊有无关节错位，若发现错位则需要正骨医生帮助纠正。

2、改变日常生活中的不良姿势习惯，比如长期头前倾、低头玩手机等。

3、加强颈背、颈肩肌肉力量的锻炼，改善局部的循环。

①颈部前侧拉伸

• 坐位，双手交叠放置于胸骨
• 吸气不动，吐气时向后仰头，保持15秒
• 重复3-5次

②颈部外侧拉伸（右侧为例）

• 坐位，右手抓住凳子，左手放于头部
• 吸气不动，吐气侧头保持10秒
• 再次吸气不动，吐气向下低头保持10秒
• 左右交替，重复3-5次

③收下巴锻炼

• 坐位，一手放在下颌，另一手放在头后上方
• 下颌收紧发力，将头部往斜后上方45°发力
• 头后上方手往前推，保持15秒，重复3-5次