NO.07
登山
Climb mountains
俗话说「人老脚先衰」。脚是人体之根,只要脚有劲,就不会轻易衰老。
爬山作为健身作用全面,危险性相对较小的锻炼方式。既是有氧运动,又有力量练习的成分,既可以锻炼身体,又可以陶冶情操。还可以根据体力、身体素质等调节运动强度。
相对于其他锻炼方式的枯燥,爬山可以作为全家运动,选一处山清水秀的地方,爬山郊游一举两得。回归自然的感觉,可以转移生活的精神压力。
爬山时双臂和腿部不停弯曲,腰、背和颈部关节和肌肉,也连带着都能得到锻炼,边呼吸新鲜空气的同时,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。
经常爬山能改善中枢神经系统的机能,改善大脑供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠质量。使人精力充沛,工作效率提高。