据《中国食物成分表》，米饭的能量值是485kJ/100g。如果按照每碗米饭100克（2两）计算，那么，每100克（约2片）所测试的全麦面包所摄入的能量至少相当于2碗米饭，最高相当于2.9碗米饭。

单从能量值来看，吃全麦面包其实相当于吃米饭，并不能从源头减少热量的摄入，如果认为全麦面包能量更低而多吃的话，确实存在越吃越胖的可能。

全麦面包的能量值之所以高，与它们添加的成分有关。据配料表，有9款全麦面包都或多或少添加了糖、奶粉、奶油、鸡蛋等高能量成分。

检测也发现，10款全麦面包的脂肪含量存在较大差异，范围在1.1g/100g~13.6g/100g之间。

值得注意的是，千焙屋和味出道的脂肪实测值分别为标示值的302%和163%，按照标签法规的要求，脂肪实测值不应超过标示值的120%。因此，这2款面包并不合规。

实际上，生产企业“低标”脂肪含量的行为极可能会对消费者产生误导，进而影响了减肥效果。

在烘焙的过程中，小麦中的糖类、蛋白质和油脂通过参与复杂的反应产生众多风味物质，继而形成了全麦面包区别于普通面包的特有香味。

为了比较这10款全麦面包的感官特性，本刊专门邀请一批具有喜好全麦食品并具有正常嗅觉的志愿者参与了主观盲评实验。

主观盲评结果显示，千焙屋和三只松鼠评分较高，分别为7.3和7.2，大部分志愿者表示，千焙屋“口感柔软、麦香味浓”，三只松鼠“质地软糯、甜味适中”。

泓一和盼盼紧随其后，评分分别为6.9和6.7，部分志愿者认为，泓一“能嚼到奇亚籽粒但口感略干”，盼盼“质地有点韧、吃完有回甜”。

田园主义垫底，评分只有4.5，多数志愿者吐槽，田园主义“口感干柴、味道像米糠”。

实际上，从配料表来看，上述这款全麦面包并未像其余面包添加了乳粉、人造奶油、植物油、糖、香精等成分以及品质改良剂，这可能是造成它们风味较逊的主要原因。

如此看来，健康的东西都不会太好吃，消费者如果真的想追求健康，那么就得在口感上做出部分“牺牲”。

【特别声明】：本报道中的试验结果、提及品牌仅对测试样品负责，不代表其同一批次或其他型号产品的质量状况。