有人称：练习小周天最好的方法是打坐，打通大周天最好的方法是站桩。打坐，我没有任何经验，所以前一句只是引用，后一句才是接下来要谈的重点。

运行大周天最好的方法就是站桩？其实这是个既无法证实也无法证伪的问题，因为大周天这一概念，并不属于科学范畴。尽管如此，像中医气论一样，大周天学说也自成一体。为了搞清楚何为大周天，我们先来看看更为基础的小周天内涵。

本义指地球自转一周，即昼夜循环一周，后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥)。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。

修炼常见周天之说。周天者，圆也，气行之路也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也。小周天，小圆。大周天，大圆。

通俗的说，就是体内真气（清气）所行走的线路，而这个线路是可以往复的，因此称之为周天。

我们今天说的小周天，常指任、督二脉之循环。（广义地说，左手、右手三阴三阳之单独循环，左足、右足三阴三阳之单独循环，带脉之单独循环，五脏六腑之单独循环以及百会与会阴和百会与涌泉之上下交接等等，亦可称为小周天，今不细讲，大家有空可以多看看中医书，学习一下脉络知识很有必要）。