1减肥的关键回顶部

【PConline 杂谈】夏天又到了，摸摸肚子上的肉肉是不是感觉一个冬天过去整个人又胖了一圈。相信很多注重自己身材管理的网友们已经开始蠢蠢欲动，纷纷准备踏上正儿八经的健身之路。

然而，在健身之前，腿还没迈开，手却忍不住要剁了。PConline编辑部不少“肥胖”青年都打算首先入个体脂称，好随时检测自己的身体数据，实时观察自己的健身效果。

这么快就剁手了？别急呀~

在剁手之前，请让本仙女给大家测试一下，各大品牌的体脂称是不是真的靠谱再说啊~

别急别急，我们一点点来扒一下关于体脂的各种小知识先

怎样减肥最有效？减低体脂才是关键

思考题

检测各位是不是钢铁直男的机会到了

假设小红身高168，体重110斤，体脂率21%，那么她算胖吗？

温馨提示，所谓“体重不过百，不是平胸就是矮”

欢迎各位在评论区留下你们的想法哦！

不少人减肥一味看着体重秤上的数字，实际上，体脂率才是我们应该关注的重点。经过多次研究发生，在同等重量的情况下，肌肉含量多的人明显比脂肪含量比较多的人要瘦。

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大约是肌肉的3倍

那么，在这里大家都可以快速地判断自己的体脂率大概在多少范围。对于妹子来说，“身材好”的女性体脂率通常是17%-25%，20%左右腹肌就开始出现，26%以上小肚腩会比较明显，30%以上基本快没有腰部曲线了。

对于汉子来说，“身材好”男性体脂一般在10%-18%，15%腹肌会比较明显，20%以上小肚腩就会比较明显，而25%以上就是小胖子啦。

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家用体脂称跟医院的体脂称不一样吗？家用体脂称可靠吗？

想要检测自己的身材是否过关，首先要做的就是准确测量我们的身体素质。一般来说，我们测试体脂无异于两种渠道，一是前往健身房或者医院测试，另一种则是购买家用体脂称进行称重测试。

实际上，不管是家用体脂称还是健身房，医院体检中心用的体脂称，都是利用生物电阻抗法测体脂率，即“BIA测试法”。