【运动指导】

膝盖不好，寸步难行！

之前总收到朋友的留言：

“小动君，我的膝盖不好，还可以运动吗？”

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嗯，关于这个问题，先给大家讲一个真实例子吧：

之前，小动君的姥姥就是因为得了关节炎，一走路就膝盖疼，于是天天在家坐着，买菜、接孩子之类需要跑腿的“活儿”都光荣交给了姥爷。

结果一段时间后，姥姥的关节炎不但没好转，反而越来越疼，后来连下楼都困难......

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无奈之下，只能又去医院，而医生给出的关键意见之一就是：

保证每天至少走路 20 分钟——走慢点也没关系，但千万不能不动。

她老人家也是很听话，从那以后每天9、10点钟，都到楼下小花园转两圈，几个月后不但膝痛缓解了很多，连血糖、血压也有了明显改善[ok]

可见，膝盖疼了，静养缓解几天是没有错；但如果以此为借口“不运动”，反倒可能会真的把膝盖养“废”[红脸]

因为，膝盖一定是在运动中康复的。

本期【运动指导】，小动君就来给你讲讲：如何适当的走路，走出好膝盖。

还有 5 步“壮膝法”，让你的膝盖老得更慢一点~