对于刚刚“卸掉货”想母乳喂养的妈妈们来说，乳水不足、宝宝吃不到奶是经常会出现的一个问题。

不用担心，今天金领母婴催乳师为新手妈咪们准备了几个催乳通乳的简单方法，一起来看看吧。

1、热敷按摩

纠正中的不合理现象

既然最常见的母乳不足原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的婴儿，特别是，每天的哺乳时间可能长达8个小时，出生l～2月婴儿，每天应哺乳8～10次。3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。母乳是婴儿最佳食品和饮料，完全能满足出生4～6个月婴儿生长发育所需的全部营养，不必添加任何物质、甚至于水。

2、吸空乳房

宝宝对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。因此，每次哺乳时，妈妈可增加与宝宝的肌肤接触，让宝宝充分吸空乳房，有利于乳汁的再产生。

3、妈妈要树立母乳喂养的信心

下奶，对于新生妈妈来说，是一个非常痛苦的过程，有的妈妈甚至会出现乳房肿胀，刺痛的感觉，这个时候，一定要坚定信念，为了宝宝的身体健康，千万不要放弃母乳喂养。

宝宝刚出生的前几天，妈妈乳汁分泌相对少一些，此时，应当增加母乳喂养次数，让宝宝多多吸允，其实母乳是越吸越多，而且，宝宝的频繁吸允，还会拉长奶头，让宝宝更快的适应母乳喂养。

4、饮食调理

想要奶水更多的妈妈们可以每天坚持喝一些牛奶，多吃新鲜蔬菜，以及多喝一些营养比较好的高汤。

同时，不要吃易于引起回奶的食物，如韭菜、芹菜、牛肉、燕麦等等。只有健康的饮食才能让宝宝的奶量充足、妈妈的营养均衡。