娱乐圈里有很多健身的明星，但要说起马甲线就要属袁姗姗。袁姗姗也因为自己的马甲线被称为“马甲线一姐”。

作为一名演员对自身身材的管理是非常严格的，尽管自己30多岁，但自己身材依旧很好，马甲线还是很明显。她也在自己第一次练出马甲线后，就一直坚持着健身的习惯。她在自己的微博上面也分享了自己的锻炼方法，而且很多人也都跟着和她一起健身。

从这个角度看，她的腰部和腹部是毫无赘肉，令人羡慕。对于如此好的身材，完全要归功于自律，并且要一直坚持坚持再坚持。路程很艰难，但效果很好。这样的身材是多少女性梦寐以求的。不过，不要灰心，我们每个人都是有腹肌的，只是由于腹部表面的一层脂肪，才导致我们的腹肌藏了起来。所以，只要能消除这层脂肪我们就能让它重见天日。那么该如何消除这层脂肪呢？

首先，就是饮食上的控制。这是必须的。只有当我们的热量的消耗大于热量的摄入才能减肥。因此，第一步就是改变我们的饮食，特别是要控制糖的摄入，比如可乐、饼干、糖果等糖分比较高的食物，以及油炸食品、高热量食物、更要不能吃宵夜、喝酒。而且要吃的规律健康，还不能暴饮暴食。只有这样才能开始我们塑造马甲线的第一步。

其次，就是要科学有计划地锻炼。我们可以根据自己的身体情况，制定出适合自己的锻炼计划，然后就是坚持的执行下去。

最后，就是要懂得休息调整。健身不仅仅是要认真刻苦的锻炼，更要有充分的休息。这样才能让自己的身体更加有活力去迎接下次的身体塑造。如果只练不休息，只能让自己越来越累，甚至受伤，这样就得不偿失了。

大家不要想着，我就练仰卧起坐或者平板支撑就能锻炼出腹肌或者马甲线。局部减肥之说是不准确的，全身一起瘦才是真功夫。所以，要想拥有好身材，自己锻炼的要全面科学，让身体整体变得更有型。