第四招：放弃比较，自我关怀

过年过节，最怕的不仅是别人问起自己难以启齿的问题，更怕的是自己都看不起自己，容易被人带跑偏。

当别人跟你说表姐表哥的工资时，你开始焦虑，觉得自己怎么这么窝囊；

当别人说起邻居女儿25已经二胎了，你开始焦虑，觉得自己年龄大了，希望渺茫……

当别人提起学习成绩，你就恨不得钻缝里，觉得自己愧对父母的培养……

我们会不知不觉和别人比较，特别是在与那些比自己优秀的人进行上行比较（upward comparison）时，经常会带来极大的挫败感。

而且这种没有人家好的感觉，可能会让我们不断远离他们，恐惧与他们同时出现在一个场合中。

这个时候，最重要的就是意识到，自己并非完全是想象中的那个样子，身上还是有很多闪光点的，或者说是在做自己喜欢的事情、有意义的事情。

例如，大叔虽然赚得少，但一想到自己在坚持普及心理学知识，给到很多人些许帮助，就会觉得没有对不起自己，因此也就没必要嫌弃自己了。

如果你考试成绩不太理想，没有别人家的孩子那么好，或许也可以告诉自己，确实在努力，没有虚度光阴。这样的自我关怀，能够让你从比较中跳出来，更好地爱自己。[4]

这一点，值得我们一生都坚持做。

“回家” 是一个特别温暖的字眼，因为那里有爱我们的人、期待我们回去的人。

然而，越来越多的人不想回家，因为那曾经温暖的地方，现在已经成为了心里的禁地。

有读者留言：“不是不想回家，而是需要达到一定条件，才能被允许回家 —— 考不上研就别回来了，找不到女朋友就别回来了，给不起红包就别回来了……”

我们知道，很多父母仅仅是期盼孩子可以回去，回去就行。但我们也不得不承认，有些爱是有条件的，一种特别冷漠的条件 —— 优秀。

不那么优秀的我们，面对过年回家这件事，倍感压力。

春节本是团圆喜庆的日子，大叔能做的，便是和时差少女一起，为你呈现这篇《春节回家自救指南》，希望可以让你在 2020 年的春节，开心一些。

世界和我爱着你。

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References / 参考的文献资料：

[1] 翟明月.《最强反催婚心理学指南：如何一句话噎死催婚的人？》来源壹心理.

[2] Dukas, R. (2004). Causes and consequences of limited attention. Brain, Behavior and Evolution, 63(4), 197-210.

[3] Davis, M. H. (2018). Empathy: A social psychological approach. Routledge.

[4] Longe, O., Maratos, F. A., Gilbert, P., Evans, G., Volker, F., Rockliff, H., & Rippon, G. (2010). Having a word with yourself: Neural correlates of self-criticism and self-reassurance. NeuroImage, 49(2), 1849-1856.