一进十月，进入贴秋膘的日子，爱美的宝宝们最头疼的时候也到了，想瘦还想多吃，这个肥要不要减呢？

筷子哥来给大家打个气！秋天可是减肥的好时候，这时候减一斤顶夏天三斤！为什么呢？

秋季减肥，减肥效果更好。这是因为秋季减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖。一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的[赞]

那么，问题来了，有的小伙伴在减肥的道路上感觉突然有点吃力。因为，进入秋季，天凉、秋乏等原因让我们更想吃一些高热量高脂肪的食物，脂肪的堆积使我们因为夏季炎热、无食欲而产生的变瘦错觉顿时清醒，身材管理时不我待！

所以，今天筷子哥给大家整理了4个妙招，让你掌控身材近在咫尺！

01做好保暖，多喝温开水

秋季天气转凉，我们的身体也开始储备肉肉准备过冬，所以一定要做好保暖工作。除了多加衣服外，平时也要多喝温开水，温开水可以刺激我们的饱腹神经，既能杜绝饮食*的出现，也能控制食量，对理想身材的帮助显著。

02缓解饮食的*

馋欲出现后是很难控制的~所以我们没有必要强制忍耐，可以通过别的方法代替，比如食用热量低饱腹感强的代餐食品，例如黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因可以提高全身的循环和代谢，有着很好的减肥效果（但是不可贪杯哦，一天两杯就好，防止影响睡眠）。

还可以补充低糖水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果等

03 这些食物避免食用（敲黑板）

①高热量饼干类食品：这类食品含食用香精和色素，想要减肥的朋友千万不要食用这类食品！

②油炸类食品：这类食物不仅易引发心血管疾病，还会破坏食物固有的维生素，100%不利于减肥。再加上它的热量高得不行，所以尽量还是少吃吧。

③烧烤类食品：烧烤很多人都爱吃，不管什么季节都很受欢迎，其实这类食品是很易胖并且很不健康。

04减少奶茶等甜茶的摄入

奶茶可是秋冬的必备常品，殊不知奶茶中含有大量的糖和牛奶精华（即反式脂肪酸），十分胖人哦。
基本上普通奶茶每杯平均含糖量为34克，最高可达每杯62克，相当于14立方糖。只要你喝完一杯，每日糖分摄入就会超过标准，很容易长肉肉哦。

秋天减肥避开奶茶

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