经历了四季的二季之后来到了秋季，很多人都会想着秋天到了要贴秋膘，于是就开始了狂吃狂喝的状态。

秋天这个时候也是我们最容易长脂肪的时期，但是同时秋天也是我们很容易去减肥的时间。在秋天，因为我们穿的衣服比较多，同时我们又需要，吃比较多的东西来抵御外界的寒冷，所以在秋天的时候特别容易长胖，这样很多的人感觉到非常的抓狂。

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那么今天我们就来看看秋天怎么样快速的减肥？

首先我们要知道三个原则

第一个，不要再听到别人说减肥的时候就一味的跟随，减肥是我们自己的态度。

在减肥的时候，不要纯粹的想着，只是为了更美，这样的想法是比较愚笨的，因为如果你只是想要变美的话，那么短期的锻炼出现的短期效果很容易就会出现反弹，减肥是一种我们生活的态度，一种积极的生活态度，可以说是善待我们的表现，通过减肥可以让我们的形象塑造得更加的理想。

第二个，我们要了解减肥，这是一个享受的过程。

不是说累死累活的在运动的机械上面，因为我们上班下班本来消耗的能量就比较高，所以我们要选择一些强度不太高的有氧运动，不仅可以放松我们的肌肉，同时也可以为我们带来充沛的精神能量。

第三个，减肥并不是单单只是减轻我们的体重。

虽然体重也是我们衡量减肥的一个标准，但是也不要单纯的只是减轻我们的体重为目的，首先我们要知道我们身体的脂肪哪里最多，让那些看起来的肥肉变成紧致的肌肉，这样子的话，整个人就会看起来瘦很多。

关于秋天减肥，保持这几个习惯

第一，在秋天的时候少吃多餐。

在一天，我们可以进食五次到六次，但是每次都摄入量都要少，因为不规则的饮食会让我们的身体变成脂肪燃烧的机器。早餐，这是必须要吃的，在下午的时候我们可以吃一些水果或者牛肉干当小吃，保证我们在正餐的时候不会有强烈的饥饿感，同时我们在正餐的时候也不要吃得过饱。

第二，要想减肥，首先要保证好我们自己的睡眠质量。

养成早睡早起的习惯，每天至少有八个小时的睡眠时间，因为养成了这个习惯之后，我们的运动细胞就会活跃起来。

第三，我们要习惯早晚都去称体重。

因为体重可以让我们警觉，在自己家的门口放一个电子秤在出门之前和回家之后都称一称，反省一下今天的自己是否有做到减肥的标准。

第四，每天都要抽出一小时左右去运动。

哪怕生活再忙也要挤出这一点的时间，其实在我们日常生活中，爬楼梯，走路以及等公交的过程中都是运动的过程，同时，我们可以培养自己的运动兴趣，到了秋天寒冷的时候，因为血管收缩可能会造成我们供血不足，所以在秋天的时候，非常适合运动。