刚才练习的时候我们腰部的整个转动没有用上，这个时候第二步我们用腰髋去带动手臂进行发力，手臂可以放松去体会腰髋的发力，在前两个阶段练习的时候你会发现你发的球又慢弧线又高，发侧旋球我们很少说去发这种台内，一般我们以发奔球为主，把球发得长一点快一点，这种球才会具有威胁性，因为对手来不及反应一下被球顶住就容易造成他的失误，那么我们就要把整个腰髋的动作配合好。

还有一点很重要就是在触球的时候，当球下落的过程当中尽量的低，尽量达到与网同高或略低的高度的时候再去触球。

落点也是靠近我方球台的这种端线，那么球过网的这种弧线才能保证够长够低。

重心的调节也是一样，发完了以后重心要跟随着球一起向下沉。