所以大家平常要多出去走动走动~小心变成肥宅

经常抱怨

神经科学家对一些面临各种刺激（包括长时间的牢*怨言）的人，进行大脑活动分析后发现：大脑的工作方式就像肌肉一样，如果让它听到了太多负面信息，很可能导致当事者也会按照消极的方式行事。更糟糕的是，长时间暴露在抱怨环境中还会使人变得愚蠢和麻木。

学子君在这里要提醒大家，老话说的好“笑一笑，十年少”这并不是没有根据的，我们要做正能量满满的人，这样不仅能保持自己的良好状态还能带给周围人快乐哦~

缺乏运动

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.。不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康。与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

熬夜

A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降

C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，学习新事物极易受挫。

D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

E、完美肌肤的大敌。（女生注意看哦）熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

当然有时候我们是不得不熬夜的，这一点学子君深有同感！在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

看完这些学子君表示…原来自己天天都那么忙，结果却是…