跑鞋包裹性不好

带来的三大问题

1、脚上生出老茧

如果鞋子的包裹性出现了问题，就会产生摩擦，虽然说脚上起老茧的跑者并不多，但这种现象一定会在部分跑者身上出现，起老茧的部位通常发生在大脚趾第一跖骨头、大脚趾内侧、小脚趾外侧等等。

比方说存在拇外翻的跑者，其大脚趾内侧就容易发生老茧，再比如说，脚比较肥，前脚掌较宽的跑者，穿着较窄的跑鞋就会出现脚内外侧与鞋子反复摩擦导致老茧的问题。

还有一些更加奇怪的现象，有些跑鞋明明包裹性较好，跑者穿着感觉也挺舒服，但由于中底材料过软，缺乏足够支撑，导致在着地缓冲支撑蹬伸过程中脚的形变较大，时间久了也会产生摩擦性老茧，你的脚上有老茧吗？

老茧某种意义上说，既是跑龄、跑量的体现，也是跑鞋包裹性不佳的体现。

2、脚上起水泡

根据2018年美国跑者调查（National Runner Survey）显示，发生率最高的伤痛并非膝痛，而是水泡。

水泡的发生率位列美国跑者伤痛发生第一位，26%的跑者在过去12个月发生过摩擦性水泡，而膝痛发生率是22%。

摩擦性水泡，是皮肤的外、内层间组织液蓄积所成的小水袋。

是什么原因导致水泡的产生呢？

核心原因是由于运动摩擦产生的剪力不断撕扯皮肤表层与皮下组织，造成他们之间分离形成间隙，同时毛细血管的通透性增大，使得其间充满液体。皮肤的外层表皮成为水泡的表层。

水泡内层的皮肤呈红肿、有刺痛。虽然大部份的水泡都很小且伤害的面积不大，但却易造成疼痛而困扰跑者。

当然，诱发水泡的原因还是由于挤压、摩擦，在相对潮湿、高温的环境中更易发生。

运动中因脚上出汗，同时透气性不佳的话，就会导致足底潮湿，而潮湿的足底摩擦力增大，最容易引起水泡。

反之，干燥的皮肤摩擦力较小，产生水泡的概率降低。另外，如果皮肤温度增高，则水泡更容易产生。

显然，脚在跑步时难免与鞋摩擦，透气不足以及鞋内闷热，使得湿润的皮肤及较高的温度为水泡形成提供了良好的条件，所以长距离徒步或者跑马拉松最容易起水泡，而不合适的鞋更是加剧了这种摩擦。

水泡通常发生在脚的两侧、脚后跟、前脚掌和脚丫处。

3、黑指甲

黑指甲的问题也常常困扰着跑者，这属于不大影响跑步，但影响美观的“小问题”，黑指甲看起来主要跟鞋的尺码不合适，鞋码偏小，过度挤压指甲有关，但鞋楦不合适，包裹性过强也会加剧黑指甲的产生。