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不同的健身运动，卡路里消耗值是不同的。健身运动中，哪些运动的燃脂效率比较高？减肥的人，应该选择哪些运动？

我们来看看常见运动的卡路里消耗：

1、快走

走路是我们必备的一项技能，而提高走路的步频，可以让身体微微发汗，能达到快走的效果。

快走1小时可以消耗300大卡的热量，属于低强度的运动项目，可以改善久坐的腰酸背痛、肌肉劳损问题，也适合大体重基数以及中老年人进行入门训练。

2、慢跑

慢跑属于有氧运动之王，适合普通型肥胖以及青年人锻炼，跑步可以提升四肢协调能力，还能强身健体，促进身体燃脂。

慢跑1小时可以消耗550-600大卡的热量，属于中等强度的运动项目，每天跑步半小时以上可以达到不错的瘦身效果。

3、广场舞

中国大妈的广场舞已经出名了，这是很多人晚饭后的消遣活动。而1小时广场舞可以消耗150-180大卡的热量，是一项趣味性比较高的运动。

很多中年阿姨喜欢去跳广场舞，可以掌握一些简单的舞蹈动作，还能有效维持体型，强化体能素质，降低发胖几率。