⭕️坐月子是女人的第二次重生，月子一定要好好做，饮食的搭配是关键之一，我们家月嫂真的很棒，第一次生宝宝还是啥都不太懂，婆婆和妈妈有些观念可能有些偏颇，有个6年经验月嫂真的很安心～ ????我坐月子每天的食谱，都是她根据我的身体状况配置的～也适用整个产后妈妈们哦～食谱也要根据产后恢复变化而变化〰️ 1第一周排恶露 刚生完宝宝第一周饮食清淡为主，可以喝产妇红糖水，水果也需要热一热再吃 2第二周通乳 第二周还是清淡为主哦，不可大补，不能吃太油腻的，容易堵奶，通乳是关键， 3第三周催乳 第三周可以吃一些口味的月子餐了，温补为主，不能吃凉的哦~容易伤害子宫 4第四周大补 恶露差不多干净了，可以吃补一点的食物啦，注意要循序渐进哦~ 5第五六周为调整期 身体恢复大半，保持健康饮食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~ 女人身体恢复要6—8周哦~因为子宫要6-8才能恢复孕前，这个时候才会去做产后检查~ ????这个清单可以直接给婆婆和妈妈分享，省心省力量️每个阶段需要注意的都标注出来啦，两款比较好操作的就是红糖鸡蛋花（每天早上月嫂就会给我冲一碗）和五红汤（下奶汤）‼️补气养血，下奶效果好，特别适合体寒的宝宝，现在还有产后产妇红糖感觉好棒！确实市面上不容易买到真红糖，挺多都是赤砂糖,就是超市那种常见的粉末状的红糖，容易发胖，所以买的针对产妇红糖，由老甘蔗榨 汁后熬成块状，好好喝！效果也更加的好。即使出月子了因为体寒的原因，也一直有喝生姜红糖～现在身体比前两年好多了！ ⭕️宝妈们这个阶段护理尤其关键重要哦~，女人要爱自己，照顾好自己哦~笔记,