产妇在生完宝宝后，只能吃一些较为清淡类的催奶汤，但是要面对哺乳奶水的问题宝妈比较头疼，那么奶水不够吃什么最下奶呢?下面介绍哺乳期吃啥下奶最快最多，希望能协助奶水少的宝妈。

产妇催奶食谱：

1、黑芝麻粥

食用成效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不够，防止便秘

做法：黑芝麻25公克、大米适当，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适当煮成粥，即可食用。

2、莴苣子粥

食用成效：补脾胃，通乳汁。适用于妇人产后体虚乳少或乳汁不通。

做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

3、鸡汁粥

食用成效：滋补五脏、补益气血，适于产后赢瘦、气血缺乏、衰弱劳损产妇食用

做法：白条鸡一只(最佳是公鸡，母鸡需去除卵巢)，粳米100克，精盐适当。白条鸡放入沙锅内，倒入适当水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗洁净，放入锅内，参加鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。

4、花生大米粥

食用成效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的成效

做法：生花生米(带红皮)100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午或迟早各1次)，格外合适冬季然生成宝宝的产妇。

5、虾米粥

食用成效：养分丰厚，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种养分素，可以补肾壮阳，益通晓乳，产后乳汁排泄缺乏可常常食用。

做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，参加洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。

6、阿胶大枣羹

食用成效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后恢复、身体机能调度、催乳催奶都非常有用

做法：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适当水放锅内煮烂，用洁净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。一起，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。格外是冬季然生成孩子的产妇，服用作用尤佳。