鱼是中国人餐桌上一种常见的食物，很多人都喜欢吃鱼。红烧鱼还有松鼠桂鱼都是很有名气的美食，中国人注重于食补，俗话说吃什么就补什么。鱼不仅好吃，并且鱼含有丰富的营养物质。那么经常吃鱼的话有什么好处呢?鱼主要有哪些营养呢?

1、科学实验研究表明，经常吃鱼的人患心脏病的风险的比较低。这是因为鱼类当中富含有一种物质叫做脂肪酸，脂肪酸对于人的心脏有一定的帮助，能够让心脏跳动更加稳定。所以经常吃鱼的人患有心脏病和冠心病的几率都比较低。

2、经常吃鱼有助于胆固醇含量的降低。鱼类脂肪含量相对较低，并且鱼类当中的脂肪，一般都是不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸很容易被人体消化和吸收，并且这种不饱和脂肪酸能够帮助人体降低血液当中胆固醇的含量。所以经常吃鱼的话能够起到降低胆固醇的作用。

3、女性在*期间也可以多吃鱼，因为孕妇吃鱼能够为肚子里面的宝宝提供充足的营养。经常吃鱼的话可以让大脑变得更加聪明，能够为人体的脑部发育提供充足的营养。这是因为鱼当中有一种物质叫做DHA，这种物质对于人体脑部发育和智力发育有着很大的帮助，还能够帮助人体的神经系统更好的成长发育。

4、鱼肉可以促进人体生长发育。鱼类当中含有丰富的蛋白质，一些处于成长阶段的少年儿童可以多吃一点鱼，这样有利于身体发育，能够为身体提供丰富的蛋白质，会让处于长身体阶段的少年儿童长得更高，身体变得更加的强壮。

5、维生素A对于人的眼睛能够带来很大的好处，可以预防干眼症和夜盲症，让眼睛得到更好的保护。经常吃鱼还能够对视力有一定的帮助，因为一些油脂较为丰富的鱼类，维生素A的含量十分丰富。

鱼类当中不仅富含蛋白质，而且富含丰富的维生素。鱼肉中的维生素的种类丰富，除了维生素以外，鱼肉当中还有很多有助于人体发育的一些营养物质。所以鱼的营养价值是十分全面的，经常喝一些鱼汤能够满足人体所需营养。

总的来说，经常吃鱼能够对身体带来很多的帮助，所以在饮食结构中可以多吃一点鱼。但是有一些人也是不能够吃太多鱼类的，如一些海鲜过敏的人。所以吃鱼的数量也是因人而异的。