弹力带深蹲
动作步骤:
1. 双脚与肩同宽站立,双手各持弹力带两端,双脚踩在弹力带中间。
2. 抬起手臂,使手与肩膀同高,掌心朝前,手腕挺直。将弹力带置于肩膀后。
3. 屈膝下蹲到大腿和地面平行,全程保持背部挺直,挺胸抬头,双眼平视前方。
4. 大腿和髋部发力,使身体恢复到直立姿势。
技术要领:
●脚尖微微向外,下蹲时,膝盖跟随脚尖方向。膝盖不要向内扣。
●动作应缓慢有控制。
●做动作时集中注意力,保持挺胸抬头姿势。身体不要过度前倾。
站姿弹力带胸推
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-01 20:13:14作者:YD166手机阅读>>
弹力带深蹲
动作步骤:
1. 双脚与肩同宽站立,双手各持弹力带两端,双脚踩在弹力带中间。
2. 抬起手臂,使手与肩膀同高,掌心朝前,手腕挺直。将弹力带置于肩膀后。
3. 屈膝下蹲到大腿和地面平行,全程保持背部挺直,挺胸抬头,双眼平视前方。
4. 大腿和髋部发力,使身体恢复到直立姿势。
技术要领:
●脚尖微微向外,下蹲时,膝盖跟随脚尖方向。膝盖不要向内扣。
●动作应缓慢有控制。
●做动作时集中注意力,保持挺胸抬头姿势。身体不要过度前倾。
站姿弹力带胸推
我们都知道,弹力带是力量训练中一个很重要的器材,那么,我们如何使用弹力带来锻炼我们的腿部呢?今天,我们就来聊一聊。首先,...
2022-11-01 19:59:40查看全文 >>
// 见缝插针,碎片健身!逮空偷闲,10分塑形!文、图/王新凤人到中年,身体肌肉流失加剧,从而导致身材变形。本期推荐一个...
2022-11-01 20:04:54查看全文 >>
弹力绳可以说是一个综合性很高的锻炼器材,它不仅可以用来做拉伸和恢复训练,还可以用来进行针对性的锻炼。很多弹力绳的锻炼动作...
2022-11-01 20:13:48查看全文 >>
原创文章,抄袭必究!对于想要减肥的上班族们来说,最痛苦的莫过于总是没有时间去健身房健身训练,或者是外出跑步,所以随着时间...
2022-11-01 20:04:01查看全文 >>
把家改造成健身房应该是很多人的梦想吧,毕竟柏龄我在后台还是收到过很多人的私信:什么牌子的深蹲架好?请问用来做弹力带引体的...
2022-11-01 20:22:52查看全文 >>
随着健身文化的传播,越来越多的人进入到了健身房进行训练。都知道:人老腿先老,健身练腿是一个不可忽略的环节。而单纯地深蹲在...
2022-11-01 19:57:36查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!肥胖的人都希望瘦下来后,能够拥有一副迷人的好身材,展现自己的魅力。但是,很多人减肥后发现身材过...
2022-11-01 19:54:36查看全文 >>
铭记伟人教导:“发展体育运动,增强人民体质。”通过锻炼提高个人的免疫力非常重要,特别是在目前新冠肺炎的抗疫时期。非常时期...
2022-11-01 20:20:26查看全文 >>
西安疾控发布来返西安市疫情防控政策重要提示从即日起,对10月18日0时以来,有咸阳市三原县和泾阳县除中高风险区以外旅居史...
2022-11-01 19:42:48查看全文 >>
从2022年8月日起,我国部分优抚对象的抚恤金及生活补助会提高,其中就包括带病回乡人员,那2022年带病回乡优抚最新待遇...
2022-11-01 20:15:44查看全文 >>