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天下竟有如此神奇的东西，代餐粉减肥真的真的真的那么靠谱吗？

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吃代餐粉为什么能瘦？

热量少

一袋代餐粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡，摄入的能量减少，长期以往，体重也就会下降了；

（图 | 婵姐）

富含膳食纤维

膳食纤维有吸收水份的作用，增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱腹感。另外，膳食纤维能促进咀嚼，水合后粘度增加，减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空，这样就会限制能量的自发摄入。

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而减肥遵循的原理是消耗>摄入。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。如果你能控制住自己，除了代餐粉外神马都不吃，在这个“消耗>摄入”的热量控制下，变瘦就指日可待啦～

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然额~~~代餐粉真的那么神奇？？？

首先，单从原料上来看，代餐粉一般都是由各种杂粮、蛋白提取物、维生素、果蔬纤维等制成，如果你只是偶尔想换个新口味，或者偶尔想偷个小懒图个方便的话，吃一两次代餐粉的确是一个不错的选择，至少比起其它的零食小吃它的营养还算是比较均衡的。

但是，如果你想要用代餐粉代替一日三餐来达到减肥目的的话，你就要小心了。有专家指出，代餐粉的营养组成与人体需求有较大差距，并不是真正意义的“代餐”。它可以提供人体所需的部分营养成分，但也缺乏人体一些必需营养素。完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定会对身体造成危害！

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长期吃代餐粉减肥有什么危害？

营养不良

目前市面上的代餐粉，大都只包含少量几种营养物质，因而会造成某一类的营养物质比例过高，营养物质的比例不当。

例如市面上常见的三种代餐粉营养物质相比较～