这篇文章我们讲讲波蛙的「前冲」细节。

蛙泳的前冲是指：身体拉出水面后，手臂向前移臂伸直的过程，在这个过程中因为需要更强的冲力，所以叫做前冲，或者前扑。

看了很多泳友的波蛙视频，很大一部分人都是能拉起却做不好前冲动作，或是力量不足，或是方向不对，甚至会出现节奏断档。

那么今天我们就来聊聊波蛙前冲的动作细节和重点，希望可以更好的帮助到有需要的朋友。

按照动作顺序，我们整理出了五个重点。

要想做出有力的前冲，我们就要扑出去，这就需要我们核心的主动发力。

如果你只单单靠手臂往前拉拽身体，那么你就只是前驱动力，如果这个时候，加上我们核心发力前顶前扑，那么你就会升级为前后双驱动，可以让你的前冲更快更远。

当然，如果你很难找到核心发力的感觉，那么我建议你可以戴上脚蹼去练一练蝶腿蛙手，感受下用腰腹核心辅助手臂前伸的感觉。

这样的练习可以帮助你更好的找到核心发力感与时机。

可能很多人都忽略了这个先后顺序，演变成头手同时出发。

当你头手一起做动作的时候，很可能出现两种错误：

一种是低头带着手臂一起向下，改变了向前的方向。

这也是为什么很多人会觉得自己扑不出去，因为你低头向下的方向同时拉拽了出手的方向。

另一种低头没有导致出手方向改变，但是分散了前冲的力量，有一种卸了劲儿的感觉，当你感觉到自己前冲不够力，不够猛的时候 可以试着从这方面找找原因。

为了保证我们前冲的方向和力度，我们应该先出手后低头，用手给头开路，双手率先破水，头再藏进手后双臂之间，也能减少阻力。

前冲配合蛙泳蹬腿，也是推进力的一部分，自然，我们的方向应该是向前的，这做起来似乎有点难度。

很多人前冲的前半段是向前的，后半段就变成了向下扎，其实也是一种推进力的损耗，也会影响节奏。

我们应该做到一往直前，自然入水，而不是刻意的向下扎来入水，这样做可以让我们的蛙泳节奏更快，持续产生最强推进力。

当然，如果你是想拉长游蛙泳的话，刻意忽略这一点。

在前冲的过程中，手掌的姿态各式各样，有双手合十的，有捧水状的，也有双手略分开的，都不算错。

但是我们需要注意的是，在双手浸在水中的前冲后半段里，要始终保持指尖向前，以此来减少阻力，不可以竖起手掌拜佛，或者张开手掌推水。

在前冲时，我们一定要快，要猛，要运用爆发力，而不能是软绵绵的。拉起，前扑，需要我们有节奏的变化，一旦慢悠悠那么你前期的一起努力都运用不上。

所以，冲鸭！

以上就是波蛙前冲的动作细节和重点，当然，前冲一定要配合节奏正确的蛙泳腿来提供动力，但是光有腿扑不出去也是白瞎了，希望今天的内容可以帮助到大家。