有许多朋友问我波蛙最难的技术在哪？是能不能把身体拔高吗？我的回答是：稍微有一定技术的爱好者都能起得很高，但是并不是起的高就是波浪式蛙泳，能把波浪式蛙泳游出来并且游好的关键点在于两个时机的掌握。

对于平蛙和波蛙最外在的差异表现在于波蛙划水时起的相当高的上身，所以很多朋友模仿波蛙技术的时候首先也是从将上肢拔高入手。但实际上，想拔高上肢并不难，只要在内划划手时加速用力，配合一定的腰腹力量大多数人都能做到，但是为什么他们游不快？并且游不出追逐波浪的感觉呢？

原因就是收腿与蹬腿时机的把控不好

波蛙的最大难点就在于划手与蹬腿之间的配合时机，什么时候该收腿？什么时候该蹬腿，才是需要你精确掌握的，想拔高上肢很容易，但是收腿与蹬腿的时机把握不好是游不出波蛙的。

波蛙速度优于平蛙速度最大的优势在于“阻力小和速度均匀”。平蛙的最大阻力来自收腿时大腿的前收，这是平蛙目前的技术动作无法克服的。如果你在波蛙中过早的收大腿（屈髋），就会因为波蛙上身出水时倾斜的角度而导致阻力更大。

所以波蛙的大腿收腿时机一定要晚于平蛙，要提前收小腿，并在手臂内划将近结束时再开始屈髋，我之前的一篇文章已经详细描述了波蛙收腿与平蛙收腿的最大区别“波蛙的收腿是两步，先收小腿再收大腿”。

如果在波蛙收腿时过早的屈髋反而不如平蛙的阻力小，这就是为什么有些朋友的“波蛙”甚至游的不如平蛙快的原因。所以说要想减阻力，波蛙的屈髋动作一定要晚于平蛙，对于这个时机的掌握就是你技术优劣的体现。