波蛙是四项泳姿中速度最慢的，却是技术动作最难的！

之前文章中一直在跟大家聊启蒙蛙泳和基础蛙泳，对于竞技波蛙，总是一带而过，因为动作难点太多，技术差异性也很大，复制性低过于“玄学”，每个人适合的动作都不太一样，不知道怎么帮大家归纳所谓的“标准动作”，所以一直“逃避”写竞技波蛙的相关文章。

可是我不写也拦不住大家不练啊，帮友群里时不时都能看到朋友们波蛙的游泳视频，大部分泳友的波蛙都是“徒有其表”“样子货”，努力去模仿职业选手的动作，却不明白每个动作的意义和如何去做。

如果你都不知道为何这么做，如何去做好，只是努力在水中模仿，那你的波蛙游出来也是“一言难尽”的样子。

徒有其表的波蛙

虽然每个人的波蛙在技术动作上都有差异性，但是万变不离其宗的出发点都是一样的：如何减少阻力，如何增加推进力。

既然叫波蛙，我们今天就来聊聊这个“波”字。

不得不说，蛙泳在游泳史上是技术变革最多最快的泳姿，相比较其他三项泳姿，蛙泳的历史最长，最先出现，同时却是速度上最慢的。

因为慢，所以有了更多提升的空间，体能是有限的，技术是无限的，所以在蛙泳的改革中，通过动作的不断改变来提升蛙泳速度成为了主流。

最初的平蛙到最大化减少阻力的高航式波蛙，再到我们今天见到的快频率小波蛙，每一次技术的改革都让蛙泳的速度得到更大的提升。

平蛙类似于我们之前讲到的启蒙蛙泳，配备的技术特点为宽蹬腿、大划手、换气时只有头露出水面。

所以的动作都很“大”，以此来取得推进力的最大化，但是因为动作大，动作周期长，频率上就很慢，同时阻力也是最大的。

平蛙在60、70年代是世界泳坛蛙泳比赛主流的技术动作，我国代表运动员为一代蛙王穆祥雄（因潜蛙称霸蛙泳，后国际泳协禁止潜蛙）。

穆祥雄蛙泳比赛

高航式蛙泳又称高拉前冲式蛙泳，为波蛙1.0版本，顾名思义，技术特点开始进化为窄蹬腿、小划手、换气时身体高高拉出水面，之后前扑向前冲。