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打开胸腔有什么好处(打开胸腔最好的方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-02 00:18:36作者:YD166手机阅读>>

  • 简易坐或者随意的坐姿
  • 吸气延展脊柱,呼气身体向右侧弯
  • 右手小臂压在垫面上,左手向上举过头顶
  • 保持5-8个呼吸,换另一侧

动作4:

打开胸腔有什么好处,打开胸腔最好的方法(13)

  • 双脚打开适当的距离
  • 双手侧平举,呼气躯干向前向下
  • 与地面平行,将左手放在瑜伽砖上
  • 右手带领胸腔向外打开
  • 保持5-8个呼吸,换另一侧

动作5:

打开胸腔有什么好处,打开胸腔最好的方法(14)

  • 四角跪姿在垫面上
  • 双手臂向前伸展,前额或者下巴点地
  • 保持1-2分钟

动作6:

打开胸腔有什么好处,打开胸腔最好的方法(15)

  • 仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部
  • 将臀部抬起向左侧位移、落在垫面上
  • 依次伸直右腿、左腿
  • 躯干向右位移,左侧手臂伸展
  • 右手握住左侧手腕
  • 保持1-2分钟,换另一侧

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