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图源：网络

无论是小区健身器材还是不符合孩子年龄的玩具，都是安全健康的“隐藏地雷”。

孩子玩耍的途径有百千种，但意外发生一次都可能产生无法承担的后果。

既然不能去小区公园的健身设施处“遛娃”，那么还能带娃去做哪些更适合的活动呢？

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玩这些

安全为先发育及后

世界卫生组织（WHO）的研究人员表示：

全球超过80%的青少年，运动量都不达标。而运动量不够会影响青少年儿童的身心发展，包括大脑发育以及社会技能。

并且也有大量研究显示儿童每天身体活动总时间越多，其健康效益就越大：

● 儿童能参与运动并且会玩，玩得好，社会适应能力愈强。

● 运动可促进良好社交发展，尤其是在婴幼儿时期更是如此。

● 幼儿时期的运动对于建立大脑神经元的连接也非常重要。

● 每日2h户外活动是预防儿童近视最简单、有效的方式

● 中等强度有氧运动对学龄儿童的执行功能具有积极影响，对工作记忆也具有提升作用。

0-6岁是儿童体格和神经发育的关键期，多运动，对于宝宝的身高、免疫力、认知发展都大有好处。

这么多好处，还在等什么！赶紧带娃动起来。

菌菌今天就给大家推荐一些适合0~6岁孩子的运动方式，安全又有效，宝妈们记得收藏！

◆ 0～1岁

对于尚不能自主行动的婴儿：清醒时每天累计至少30min俯趴时间。对于会爬行的婴儿，鼓励多爬。

建议每天以多种形式进行身体活动，尤其是互动式的地板游戏。

（互动式地板游戏：跟宝宝一同躺或坐在地板上进行互动游戏，游戏的时候，爸妈的脸与宝宝的脸至少应保持30cm的距离。）

每次 10～20 min，宜在上、下午的清醒时间进行，避免睡前 1 h 内剧烈活动。