整体上来说，就是“少抱多趴”，多给宝宝一些锻炼的机会，加强宝宝全身的肌肉力量，为大运动的发育做好准备。

◆ 1～3岁

以亲子互动游戏为主，大运动锻炼为主的身体活动时间至少60min 。

低中强度的身体活动为主，动、静游戏交替。

推荐活动，如双人双脚、绕障碍跑圈圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戏、韵律操、串珠子、搭积木等。

此年龄段儿童缺乏危险意识，宜在保证安全的前提下，鼓励儿童进行跑、蹦跳、攀爬、投掷等运动。

◆ 3～6岁

而对于学龄前的孩子来说，运动多以游戏方式体现。

并且有研究发现，3岁学龄前儿童，户外游戏时会表现的比室内更活跃，这有助于增加身体活动量。

家长可以在孩子身体心理发展的“黄金期”，有针对性的“遛娃”，保证孩子安全的前提下做到娱乐健体两不误。

《学龄前（3~6岁）儿童运动指南》指出：

学龄前儿童每天24h内的累计运动时间应至少达到180min。

其中，每天应进行至少120min的户外活动。

中等及以上强度的运动应累计不少于60min。

如果运动强度较大就可以相应减少运动时间。

通常来说，4及以上就属于中等及以上强度的活动。

对于年纪小的孩子，应该避免出现6级强度的活动。