最近很火的压脚背

教你正确练习

压脚背的好处太多了，矫正腿形， get 细直美腿，腿直不直，足弓是关键

图一：三个动作，每个动作坚持30秒，要点双膝，脚后跟一定要并拢，建立我们的足弓カ量。

图二：绷脚背，勾脚尖，动态练习4组，灵活脚踝。

图三：单腿英雄式，静态保持30秒，慢慢尝试加强，前方的脚掌踩地，压脚背的腿，膝盖慢慢离地。注意换边练习4组。

图四：双腿英雄坐，上图侧面示范，下图背面示范。要点：双膝并拢，脚后跟靠近臀部旁侧。坚持30秒一组，做4组。

做不到的一定不要盲目练习，可以做推阶版！