宝宝出生了，就面临着要吃东西，母乳就是宝宝最好的食物。母乳含有丰富营养物质，同时也是新生儿免疫力和抵抗力获取的主要来源。可是很多妈妈在宝宝出生后几天发现就是不下奶，很是焦急。

新手妈妈不必太着急，良好的心态是下奶的关键。新手妈妈母乳喂养可以试试这样做

1、有奶没奶吃两口

无论有奶没奶都要让宝宝吃几口，宝宝吃奶，不但可以帮助妈妈疏通乳腺，还是对乳腺最好的刺激，加快母乳的到来。

2、分娩当天不要急着吃催奶的食物。

因为刚刚分娩结束，新妈妈的乳腺还不通畅，盲目催奶会导致乳腺堵塞，容易引起、涨奶、堵奶、甚至乳腺炎的。所以前几天要以疏通乳腺为主。

3、适当按摩、热敷可以帮助你快速下奶

按摩和热敷有助于乳腺放松，疏通堵塞的乳腺。还可以缓解由于乳腺堵塞带来涨奶、和堵奶的疼痛。

新妈妈一定要吃的3款下奶食谱，建议产后5天以后再吃

1、黄豆猪蹄汤

黄豆营养价值非常高，含有丰富的的蛋白质和维生素。猪蹄可以健胃，活络血脉，乳汁不足吃一些最好。

原料：猪蹄一个、黄豆2勺，葱姜少许，少放盐。

做法：1、首先将猪蹄洗净，一分为二。黄豆洗净泡涨。2、往砂锅中加入清汤，放入猪蹄、黄豆、葱姜后，大火烧开，撇去浮沫。3、改为小火，炖煮猪蹄软烂为止，放入少许盐即可。

2、木瓜牛奶蒸蛋

木瓜口感好，含糖少，木瓜可以促进乳腺发育，对新妈妈催奶下奶有很好的效果。牛奶和鸡蛋可以补充新妈妈坐月子必备营养。

原料：木瓜半个、鸡蛋2个、牛奶200毫升、红糖少许

做法：1、木瓜洗净后去皮，切块平铺碗底；鸡蛋和红糖拌匀。2、牛奶加热后倒入鸡蛋液中，牛奶和蛋液比例为1:4.。3、将拌匀后的牛奶蛋液倒入盛木瓜碗中，蒸煮10分钟。

3、奶汁百合鲫鱼汤

此汤有养气益血、补虚通乳的作用，是帮助哺乳妈妈分泌乳汁的佳品，还有清火解毒的功效。

原料：鲫鱼1 条，牛奶150 毫升，木瓜20 克，鲜百合15 克，盐、葱末、姜末各适量。

做法：1、 鲫鱼处理干净；木瓜洗净，切小片。2、 锅中放适量油将鱼两面略煎。3、 加水，大火烧开，再放葱末、姜末，改小火慢炖。4、 当汤汁颜色呈奶白色时放木瓜片，加盐调味，再放牛奶稍煮，调入盐、百合即可。