1. 在练习时，应尽量穿运动服装及运动鞋（平底即可）。
2. 练习推铅球时，应注意安全，尤其是落地区域。
3. 原地静止姿势开始，不可以助跑或者垫步等其他动作；
4. 必须等铅球落地后才能离开投掷圈；
5. 离开投掷圈时，必须从投掷圈两侧限制线的后方退出，不能接触限制线或限制线（投掷圈外）前的地面。

1. 身体重心过高，或两腿没有弯曲；两脚站位过小或过大，不利于发挥两腿的蹬伸用力.
2. 身体过早转向投掷方向，无法有效形成正确的用力顺序.
3. 在铅球离手瞬间，身体向左侧倾倒，无法降低重心，容易从投掷圈的前部或限制线前方出投掷圈，导致犯规。
4. 推球后，过于兴奋，忘记从投掷圈的后半部和限制线后方退出场地。

1. 原地推铅球是田径众多运动项目中的投掷项目之一，需要较好的力量素质作为基础，因此重点需要发展爆发力，尤其是全身的协调用力。
2. 练习过程中，应遵循由易到难的原则，器材使用应从轻逐步过度到标准重量。
3. 由于铅球最后由手指端离手，因此要注意发展手腕和指关节的力量。

注：以上仅供平时锻炼作参考，具体考试要求按照各市公布的考试方案执行。

提供技术支持 | 广州体育学院体育教育学院田径教研室，编写组成员：简文森、袁运平、田峰、解正伟等。

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来源：广东教育