上一篇介绍了乒乓球运动的发力原理，但体育运动中的发力大多都都是协调集中发力。

怎么理解协调集中发力呢？大家都见过投掷铅球。投掷铅球是用手投掷球来比远近，很少有人站着不动，直接抓起球来投的，因为这样投不远。投掷铅球会有专门的动作，掌握好动作才能投得更远，投掷铅球的动作其实就是利用好身体的协调发力，而不是仅用手的力量去投掷铅球。

下面以正手发力攻拉球来阐述乒乓球的协调发力问题。正手攻拉球的发力绝不是简单的仅仅用手臂来发力，它是多个肌肉群，通过关节传递、整合的发力过程。

首先是同侧脚蹬地、重心交换，再过渡到转髋转腰，接着到收前臂，最后通过手腕手指作用于球拍，将球击出。整个过程，力量要依次完成传递、整合，最后集中在球拍一点来击球，这就是正手攻拉球的协调集中发力过程。

在这一过程中要提醒几点：1、正手攻拉球动作准备时，腰胯要先向外转，这样有利于回转时发力。2、不能出现抬肘（尽量收住肘关节），这样破坏了力量的传递（动作本身也错误）。3、充分用好手腕发力（直板还要用好手指）。手腕是球出手前的最后一个发力点，凝聚所有力量，所以必须要用好手腕。