洗澡时我们每天都要做的事，而古人也不乏对美人沐浴有过赞许的描述。比如白居易在《长恨歌》中就写道：“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色，春寒赐浴华清池,温泉水滑洗凝脂”。这句描述大致就是杨玉环进宫后沐浴的美貌。

而我国民间也有关于“饱不洗，饥不浴”的说法。说的就是吃饱饭不要洗澡，饥饿时也不要洗澡。

1、空腹洗澡
特别是工作完累了一天之后回到家中时，很多人会迫不及待地洗上一个洗水澡，会让身体很舒服。但是如果经常这样，在肚子空空的情况下就去洗澡，其实很比较容易诱发低血糖，头晕、头痛，心慌。因为这时站着洗澡，会加大机体能量的进一步消耗，尤其是体质较差的人，更容易导致体内糖分的消耗而低血糖。

2、吃太饱洗澡
同样，吃得太饱之后，也不适宜洗澡。如果肚子吃得很饱就马上洗澡，会影响胃的消化功能。饭后洗澡容易造成消化不良。

因为热水会使皮肤温度升高，大量的血液会流向皮肤，而胃部的血液流经量就会相应减少，会导致胃部缺血而造成消化不良。而且，如果是站着淋浴又加上洗头，还会让脑部缺血而加重头晕症状。

3、睡觉之前洗澡，洗完就去睡觉
可能有些人会觉得，洗完澡就去睡觉很舒服，也能缓解一天的疲劳。其实并不正确。如果睡前洗澡，洗完后马上就去睡觉了，这可能反而会让你更兴奋。

因为洗热水澡会让身体体表温度升高，会延缓大脑释放“睡眠激素”，这也是为什么有些人洗完澡后反而神清气爽，要过段时间才能睡着的原因。

那么，什么时候洗澡是正确的？

1.一天中最佳的洗澡时间是在饭后半小时到2个小时，同时洗完后过2小时再睡觉。另外，洗澡前可先喝一点温开水，饭前洗澡则可以喝下—杯蔬菜汁或果汁垫肚子。

2、洗澡水温在35°℃-40°℃为宜。盆浴时间15-20分钟，更加卫生的淋浴3-5分钟即可。皮肤不是特别油的话，选用中性的浴液和香皂为好，以免伤害皮肤。先用热水冲脚，将离心脏最远的脚洗暖了之后再洗其他的地方。

什么时候洗澡其实也是一门学问，空腹或吃太饱都不适宜洗澡，所以最好是在吃饭后过至少半个小时再去洗澡、洗头。一般来说，很多人的上床睡觉时间是晚上11点左右，吃完饭时间在5-7点左右，因此建议是可以在晚上9点洗头、洗澡。

对于 一些年老体弱者，除夏季外,3-7日洗浴一次比较适宜。在冬季，年老体弱者尤其应减少沐浴的次数。
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