今年61岁的李奶奶，虽然年纪大，但是心态是一点也不老，经常喜欢和自己的老年朋友们，一起去楼下跳广场舞。

这本来是一件好事，但在一次跳广场舞的时候，一个玩滑板的小孩从李奶奶旁边擦身而过，把李奶奶晃倒了，膝盖骨折。

这下没办法出去玩了，看着自己的朋友们天天活蹦乱跳，好动的李奶奶心里也有点痒痒，于是她学着热敷的方法，找来一块热毛巾搭在自己的膝盖上，并且一直给自己的膝盖做按摩，希望能通过这种方式，让自己好得快一点。

然而事与愿违，李奶奶的骨折非但没有好，还有隐隐地发红，发肿迹象。李奶奶的儿子发现后，赶忙把自己爱折腾的老妈送到医院去做紧急处理。这下好了，李奶奶距离恢复的时间，又延长了不少。

之所以李奶奶的骨折会如此的“一波三折”，其实和日常认知中的误区脱不开关系，在骨折恢复的过程中，类似于李奶奶这样，盲目地进行调理，最后适得其反的事例，不在少数。

骨折后，康复期间普遍会面临的3大误区，为您辟谣

误区一：“按摩和热敷能够活血化瘀”

就和上文的李奶奶一样，这应该是最常见，也是最普遍的骨骼恢复期误区了。

不少人都这么认为，当出现跌打损伤以后，多多按摩，热敷，促进血液循环，伤势会好得更快。其实恰恰相反，在受伤后的24小时内，新生的创伤会处于一种叫做“急性炎症水肿期”的状态，如果盲目地进行局部按摩或者热敷，会导致血液更多地集中在患处，新生的毛细血管破裂，反而更容易加剧水肿等情况出现。

正确的方法，应该是在受伤后的24小时内，尽可能冰敷，72小时以后，可以适当选择热敷的方法，促进血气循环和愈合。

误区二：“打了石膏，不能乱动”

打上石膏的初期，为了利于骨痂的形成，最好不要乱动，以免影响到骨骼的恢复效果。

但是，骨折后恢复的时间，相对而言是比较长的，很多人认为在这漫长的时间里，打上石膏后都不能乱动，这就大错特错了。长期保持静止的四肢，容易导致关节僵硬，肌肉萎缩，亦或是静脉血栓等病发症状出现，反而不利于身体健康。

因此，一般在打上石膏2个星期以后，如果恢复良好，可以适当地做一些握拳，松手，或者将紧绷等类似的动作，帮助四肢适当活络，避免太过僵硬而导致疾病隐患产生。

误区三：“骨折病人需要长期卧床”

不少人觉得，骨折以后，伤者大多会失去行动能力，为了便于恢复，卧床静养肯定是最好的选择。

但事实却恰恰相反，尤其是对于李奶奶这样的老年人来说，长时间卧床，反而容易导致一系列的“卧床并发症”。

常见的卧床并发症例如褥疮，血栓，泌尿系统感染，抑郁情绪等等，都是非常典型的症状，如果因为骨折康复，反而意外导致一些不该出现的疾病发生，肯定是得不偿失的。

由此可见，骨骼康复期的认知误区和空白，依旧还是普遍存在的，为了更好地呵护骨骼健康，休养伤势，还请大家有意识地避开上述误区，争取更好的恢复效果。

另外，有关于骨折恢复时间的问题，也存在不少的争议，最经典的，莫过于“伤筋动骨一百天”的俗语了。因此，也有不少人认为，骨折以后，必须休息满一百天才能完全康复，真的是这样吗?

“伤筋动骨”，必须100天才能康复吗?

我们不妨了解一下骨折愈合的过程：

骨折的愈合时期总共有3个阶段，分别是血肿机化期，原始骨痂形成期和骨痂改造期。

一般来说，想要“走完”这三个流程，一般仅需要8到12周即可，并没有所谓的100天的说法。通常情况下，考虑到骨痂的充分恢复，一般医生会建议骨折患者恢复休养3个月左右。

另一方面，骨折休养时间的长短，更多地需要通过骨折的位置和骨折的严重程度来详细制定，切不可盲目安排，以免降低后续康复的效率。

“伤筋动骨一百天”，看似正确，其实严格意义上说来，也是不小的一个误区，还请大家能够仔细斟酌，理性辨别。在骨折康复期间，常见的3大误区，也请大家能够有所认识，能够识别对错，骨折的康复期非常重要，如果护理不好，可能会造成终生的负面影响，还请一定要谨慎小心。

参考资料：

[1]:《伤筋动骨一百天?这些误区快纠正》厦门晚报,2021-9-11

[2]:《骨折术后康复治疗的常见误区》知网百科,2019-11-22