文/小白进阶训练营 小白精品，请勿转载

健硕、力量、还有蜜桃臀，健身房里走出来的女孩总能练成女神的模样，她们满足了每个女生都想成女神的渴望，渴望前凸后翘拥有欧洲女孩的健硕力量美，立体挺翘的蜜桃臀就成了关键的象征。

英国杂志《夏娃》曾做过一项调查，39%女性认为男性完美身材部位是翘臀，反之女性亦然。蜜桃臀就成了力量健硕的体格和曲线身材的象征，饱满的臀大肌能拉长腿部效果5—10厘米让人看起来高挑纤瘦，这就是人人都想拥有蜜桃臀的原因。

强健饱满的翘臀成了健康、活力和美的代名词。

可是理想很丰满，现实很骨感，艳羡着别人的完美身材而自己却是又扁又平，不禁感叹健身房里的翘臀又是怎样练出来的？

今天，小白就来聊聊如何用弹力绳练出梦寐以求的蜜桃臀：

1.什么是蜜桃臀？

2.为什么翘臀要用弹力绳？

3.弹力绳翘臀怎么练？

“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，说的正是包裹骨盆外围三块肌肉群组成的臀部。臀部就是位于腰与腿部临界点的位置，由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，肥而宽大的臀大肌决定臀部厚度与形状，深层肌肉和臀中肌保持行走站立，窄而小的臀小肌影响着抬腿臀部向上的高度。