只有臀大肌肌肉厚度大于腰肌厚度，两侧髋关节明显，臀小肌缩紧向上提高臀纹线，这就是彰显女性曲线美的蜜桃臀，它带来的好处也显而易见：拉长身材比例、刻画身材曲线、提高下肢肌肉力量。
衡量翘臀的标准常常和三个指标有紧密*臀围、股上长、腰臀比。
1.蜜桃臀的曲线，与臀围相关
我们说翘臀的曲线美，就是在讲臀围和臀厚。衡量女孩子翘臀的标准之一就是臀部髋关节的宽度指数，只有臀宽的围度与腰部腿部有明显落差才能产生身材曲线，通过提升臀围才能从视觉上显得腿长。
亚洲女性平均臀围标准值是臀围/身高比值等于57.78cm；欧洲女性平均臀围标准值等于为96.69cm。
臀围宽并不能说明形态就美，还要取决于臀部肌肉的厚度。一个迷人身材往往充满力量感，臀大肌的厚度也决定了臀部力量感，臀厚的增加使得从侧面看更有曲线感，才能防止臀部肌肉下垂。
亚洲女性臀厚维度就是臀厚/身高等于13.02cm，而欧洲女性臀厚维度则是22.71cm。
2.蜜桃臀的挺翘，与股上长相关
女性标准的股上长就是保持在17.5cm，使得臀部肌肉向上挺翘缩短腿部与臀部的距离，才能让我们练出的蜜桃臀达到拉长比例的目的。
3.蜜桃臀的形态，与腰臀比相关
腰臀比不仅是判断肥胖的标准，更是衡量女性吸引力的判断依据。 腰围与臀围的比值小于0.8以下就意味着腰围小，臀围大，腰腹堆积的脂肪更少，显得腰细臀宽的标准女性特质。
这就是腰臀比带来的臀部肌肉形态特征，想要拥有健康标准的腰臀比光靠节食减肥是不行的，只有通过无氧运动和力量训练才能减小腰围，提升臀部力量。
所以，蜜桃臀的衡量标准就是臀宽、臀翘和臀厚，这就为我们提臀训练带来了方向。
