▲图：某品牌魔芋凉皮营养成分表

这么看来，它俩的能量只是比魔芋豆腐和魔芋丝略微高一丢丢。

某款魔芋面是下面这样宣传的

减肥的朋友可以用魔芋面代餐，一袋220克的魔芋面也就37千卡，这能量只有2.5片薯片或0.4根香蕉的能量，可是却能抵抗4小时的饥饿。

▲图：某品牌魔芋面宣传

还真有朋友就这么吃了，而且还留言跟我分享了这么吃的感受，如图。

▲网友留言截图

吃完没到2小时就饿了，这可是减肥饮食的大忌，因为饿的狠说明能量亏空大，体重减得就快，结果就是更容易反弹。

另外太饿了的话，也可能连2天都坚持不了，那真是肥还没开始减就结束了。 所以减肥时一顿饭就吃1袋能量只有37千卡的魔芋面肯定不行。

上面提到的魔芋凉皮一包是200克，还带一个酱料包(营养成分表如下图)

▲图：魔芋凉皮酱料包营养成分

算下来一包能量是116千卡，一顿饭就吃这么一包魔芋凉皮行不行呢。

也不行，为啥不行，下面谷老师带大家算一算。 白领女性每天需要的能量大概是1800千卡，如果要饥饿感不明显，好坚持，不容易反弹的减肥，那建议每天大概吃到1500千卡（不同女生身高体重不同，这个能量级会略有不同，饥饿感不明显是关键）。

一顿正餐占全天供能比25%～30%的话，能量也有375～450千卡，116千卡实在太低了，还是会没到下顿就饿的不行。