导语：现在生活条件明显升高，增加了预期的寿命，国内人均预期年龄达到76.1岁，如果寿命能够到达这个程度，说明是很幸运的事情。

大部分人对自己的健康看得比较重，会用各种各样的方式保养身体，上了年龄的中老年人群，如果重视保养，定期做全身检查，可以对身体有全面的了解，排查身体的健康隐患，对疾病可以早发现，早治疗，降低身体的负面影响。

很多人在前往医院体检的时候，都会经历测量血压以及心率。主要是人体心脏和血管的健康，都要参与这两个指标，确认身体是否健康的数据标准。

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65岁之后标准血压和心率是多少呢？看看你有没有合格？

我国高血压范围有限，舒张压为90mmgh，收缩压为140mmgh，当超过这些标准，说明血压偏高，健康成年人的血压应该控制在120/80mmgh之间，属于最理想的血压状态。

65岁以上的中老年人群正常血压大约保证在139/90mmgh之间，舒张压以及收缩压差距不能很大，需要保证这范围内才属于合适的血压，如果平时血压保持这一范围说明血压状态良好，超过标准的血压范围，需要重视，及时到医院咨询医生如何调理，做好调理方案。

对于65岁以下的老年人心率也是很重要的一项，心率会根据老年人所承受的水平来判断，正常情况，心率保证一分钟50次左右，同时身体没有任何其他的反应，属于正常，如果心率低于50，说明心率失常，很可能是因为血液循环过慢导致心血管方面的问题。

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血压水平升高之后，身体有哪些异常变化？

头晕头痛、耳鸣：

最近一段时间感觉到耳鸣，乏力，头晕目眩，或许是因为血压升高导致，血压水平升高使血压压力变大，头部出现头疼，头晕，对脑部神经造成影响，出现神经痉挛，耳鸣也属于神经痉挛的一种表现。

心慌气短：

要想理解这个原因，大家首先要知道心慌气短是因为心脏导致，一旦出现心慌气短，意味着心脏出现异常，很多高血压患者情况不稳定，如果不注意调节情绪，久而久之会使人因为心脏跳动而出现呼吸不畅，危害生命。

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65岁以上的老年人在平时应该如何保持血压和心率的正常？

1、清淡饮食

平时对于经常说病从口入，祸从口出，饮食对身体有很重要的作用，尤其对于中老年人来讲，随着年龄不断的升高，身体的每项机能出现退化，经常吃过油腻的食物会使脂肪不断的堆积，诱发心脑血管方面的问题。

建议广大老年人平时养成良好的饮食习惯，坚持清淡饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣，油炸类的食物。

2、积极锻炼身体

生命在于运动，运动能够保证身体健康最好的方法，很多人因为不良的生活习惯和饮食规律使体重升高，过度肥胖也是导致高血压的主要原因。

通过运动能够燃烧身体多余脂肪，帮助热量消耗，加快身体的新陈代谢速度，使内提新陈代谢提高，血压会非常稳定。