如今跑步已经成为一项大众健身项目，最直接的方法就是去操场、街道、郊外等户外场地训练，只需要早起或者晚上下班后就能进行训练。

还可以在室内使用跑步机训练，它直接模拟平地、爬坡等不同的模式，还能自由调节速度和时间，随时随地都能进行训练。

同样跑步5公里，在跑步机上和实际的户外跑步，两者之间有什么区别呢？

在户外跑步时，往往会通过专业的跑步App来记录数据。

使用跑步App时，会语音播报每公里所用的时间。当5公里完成后，会有整体的耗时、每公里的平均用时，还有步频、步幅等数据。

在跑步机上跑步时，往往会通过显示屏来记录具体的数据。

从点击开始按钮的瞬间，上面所有的数字都在跳动着。当5公里完成后，显示屏上也会自动跳出数字5，还会显示时间、卡路里等不同的数据。

户外跑步的数据相对更加精准，只是在每公里的耗时上会有一些偏差。

而跑步机上的数据误差较大，实际没有5公里，而且卡路里的消耗也很低。

在户外跑步时，往往会遇到不同的路面，其中以水泥路面和柏油马路为主。

好处是摩擦力较大，不会轻易摔倒。但是在落地的一瞬间，容易对膝盖、脚踝等关节产生较大的压力。

如果穿着较软的跑鞋，落地的瞬间脚感较好，但是容易扭伤脚踝；如果穿着硬底的跑鞋，落地的瞬间足底会有冲击，小腿容易产生酸痛感。