胯下运球

胯下运球可以用于摆脱防守压力以及将球从一侧（一只手）转移到另一侧（另一只手）。使用右手运球时，可以将球从胯下运至左手，同时左脚或者右脚朝前迈步（最好是右脚）。使用左手运球时方法相同。进行胯下运球时，应该快速强力地运球，同时保持在较低的位置运球（球员使用另一只脚迈步时在两腿之间运球）。球员可以通过慢步向前走并且在每迈出一步都在胯下运一次球的方式来练习运球和步法的协调能力

进行胯下运球时，外侧脚急停，球在两腿之间进行移动，通过防守球员时，迈一个快速的变向步，同时球从一只手转移到另一只手上。然后外侧脚从防守球员处拉回以便保护篮球。想要摆脱防守压力、观察全场局势以及通过防守球员时，胯下运球是最佳的运球移动方式。

变速运球

变速运球或者停顿运球，是通过由慢到快地改变运球速度或者停止并再次启动的控制性运球来实现的。减慢运球速度或者进行停止动作时，运球球员应该稍微挺直身体以便使防守球员松懈下来。这种移动方式就是在防守球员减慢速度或者被停止假动作迷惑时穿过他们。这也是另一种通过由慢到快的移动，使球运球员进行突破并获得空位的移动方式

交叉运球

运球球员与防守球员之间存在足够大的空间，以及运球球员具有足够大的动力来通过防守球员时，可以选择交叉运球或者转换运球这种基本的运球方式。面对静止不动的防守球员时，一定不要在腿前面进行交叉运球的动作。防守球员停止防守动作静止不动时，应该在防守球员的一侧使用交叉运球通过对方。进行这种运球动作时，应该降低运球高度并使球快速通过身体。防守球员在球侧封阻运球球员的前进路线时，可以使用这种移动方式。指导球员在防守球员靠近前就进行这种移动（因为需要一定的交叉运球空间），并且要快速通过防守球员

来源:体育教师大本营微信公众号