大家好，我是技巧君，你是否有这样的困惑？从网上学会一个花里胡哨的过人动作，但是一到实战，往往用不出来；或者你在你们”幼儿园“里各种花哨过人秀得头皮发麻，一到大比赛就频频失误。这可能是因为你基本功还不够扎实。篮球这项运动说难不难，说简单不简单。网上一个教学视频，三五分钟就可以教会你一个动作；但是想要切切实实地提高自己，却需要千锤百炼，需要日复一日，需要你耐得住寂寞，磨练自己的基本功。

从今天开始技巧君会把篮球的运、传、投等基本技术以及一些战术配合，分成若干个系列，每个系列分成若干节，难度从低到高一点一点的教大家一些练习的方式，供大家参考。

今天是运球系列的第一节，难度指数一颗星。

一、单手大力运球

大力运球，控制住球

二、单手低运球

手指手腕用力，控制球的高度在脚踝左右。

三、高运球低运球交替

5次高运球 5次低运球

四、单手左右推拉球