在健身界有种运动叫深蹲，它在健身界可颇有分量。在健身界有句俗话是这样说的，女的去做深蹲男的会受不了，男的去做深蹲女的会受不了，男的女的一起做深蹲隔壁邻居会受不了。

每天坚持做100个深蹲，坚持一个月身体会发生什么变化呢？

变化一、臀部、腿部的改变最为明显，下垂的臀部明显变翘了。臀部也变得好看了起来，下肢力量更有爆发力了，因为臀部肌群紧致了，也拉长了腿部的比例。

变化二、因为缺乏运动，我们的心肺功能也在下降状态，做一点体力活或爬几步楼梯就变得气喘吁吁。深蹲能有效的提高心肺功能的能力，也提高了供血的功能，让我们的心脏也变得强大起来。

变化三、因为深蹲是属于全能型的运动，他锻炼的部位也是很广泛，能有效的促进睾丸激素与生长激素， 让全身的肌肉都得到再次生长的作用。