单杠卷身上是二类人员(地面)军兵种专项训练课目组1的内容,
其考核要求为:做动作时身体未经过直臂悬垂,该次动作不计数;身体在杠上停留超过3秒,脚触及地面或立柱,考核结束。
其成绩标准为:
可以看到,单杠卷身上难度并不是很大,但是想达到优秀也并不容易,尤其对于单杠引体向上比较困难的同志。
今天值班员为大家介绍一个卷身上的考核技巧,在熟练掌握后,可以确保人人达优
卷身上动作要领大家先看两个动作,两个动作都符合卷身上考核要求,但是技术细节有明显区别。
动作一是先屈臂,再卷腹,利用卷腹的惯性,使身体越过杠面。
每次卷身上相当于先做一个引体向上,再完成卷腹的动作
而动作二则是臂卷腹,手臂微屈,就能使身体越过杠面,其更多是使用腰腹的力量,手臂力量要求较小。