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单杠卷身上杠技巧(单杠提高技巧图解)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-04 05:02:58作者:YD166手机阅读>>

来源:中国军网微信公众号 作者:张旋伟、陶磊

人物档案

夏先宝,第82集团军某旅舟桥一营三连班长,2007年12月入伍,上士军衔。

所创纪录

旅单杠卷身上(422个)

“85,厉害了,我的哥!” ……

“210,坚持!加油!” ……

“300,你是冠军!” ……

单杠卷身上杠技巧,单杠提高技巧图解(1)

阳春时节,第82集团军某旅器械比武场人声鼎沸。单杠上,只见一名精瘦的战士疾如飞燕、上下翻腾。

这名战士叫夏先宝,是该旅舟桥一营三连的一名班长。突出的颧骨,刀削的脸盘,夏先宝看起来貌不惊人。然而,一名战士若把血性胆气熔铸血肉之躯,必将爆发常人难以企及的无穷力量。

将时针拨到3小时前,创破训练记录重头戏——单杠卷身上即刻开始。

夏先宝狠狠地向拳心吹了一口气,又抓起一把地上的细沙。裁判员哨响未尽,他纵身一跃,悬垂摆动、屈髋压杠、举腿翻臀,动作娴熟干脆,一口气连做了50个,观战官兵连声叫好。然而,身边对手们的成绩不相上下,他咬紧牙关开始甩身翻腾上杠,力争甩开对手,拉大差距。

“170、171……”1个小时过去了,摆出“死磕到底”架势的对手早已败下杠去,独自“飞舞”的夏先宝翻杠动作也明显慢了下来。

单杠卷身上杠技巧,单杠提高技巧图解(2)

“夏先宝雄起!”杠下传来战友们的加油声。平时卷身上训练,他最好的成绩从没超过200个,这回要不要来个极限挑战? 此时,他的手指、手心已多处磨破,每拉一次都是钻心的疼痛。索性,夏先宝把自己半身“悬挂”在杠上,憋住一口气,扯下了手心一块破皮,又向保障的军医要来一卷绷带,在半空来了个自行急救。

然后,他大吼一声,摆动身体,屈身压杠……青筋暴露、汗如雨滴、气喘吁吁,一双缠满绷带的双手渗着殷红的血迹,每完成一个卷身动作都是对意志的挑战。最终,历经近3小时,夏先宝耗尽最后一丝力气拉到第422个,整个人像虚脱一样从杠上重重摔倒在地。

“夏先宝,422个,这也许是一个前无古人后无来者的纪录。”裁判员眼含热泪宣读成绩。

“这小子,故事都写在身上!”指导员王鹏飞开门见山。掀起夏先宝的上衣,古铜色皮肤下隆起的肌肉有棱有角,八块腹肌整齐得像搓衣板,再仔细看,还隐约可见几道伤疤。

冰冻三尺非一日之寒。刚入伍时,夏先宝又小又瘦,没半膀子力气不说,协调性还差。“谁也没想到,他能冲出心中向往的‘亚马逊’。”回想起11年前初见夏先宝的印象,战友师赛记忆犹新:瘦瘦小小,弱不禁风,不像是块当兵的料。果不其然,紧接着夏先宝就遭到“当头一棒”。新兵连体能摸底考核,他的每项成绩都比全连的平均成绩差了一大截,这让他满腔的梦想之火突然像是被浇了一盆冷水。

“强悍的体魄,是战斗力的基础,你这身子骨啥时候能长出肌肉啊?”班长似嘲似讽的话语深深刺痛了他。倔强的夏先宝心底暗暗较劲:都是两条胳膊两条腿,我一定要练出个名堂。

从此,每天清晨夏先宝的身影总是在布满朝露的跑道上努力前行;短跑冲刺、武装奔袭、吊杠端腹等训练从不言苦,练得晴天一身汗、雨天一身泥;熄灯后,他经常“开小灶”,臂力棒、杠铃、腹肌轮等轮番上阵;在他的书架上,一本本关于力量和耐力训练的书籍被他翻卷了皮。

坚持,总会有收获。一年后,阳光为夏先宝的皮肤增添了一抹古铜色,他的各项体能成绩突飞猛进,拿手科目单杠卷身上也在各类比武考核中渐渐崭露头角。在去年旅队组织的创破记录考核中,他不仅以惊人的成绩一举打破单杠卷身上记录,军事五项全能考核还达到了“特一”水平。

入伍10年来,夏先宝先后4次被评为优秀班长、优秀教练员,1次荣立三等功,多次在各级军事基础科目训练尖子比武中勇夺第一。

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