当孩子睡眠充足了，早上起床自然就不那么难了。相反，如果孩子睡眠不足，早起都会变得困难。

前几天，和同小区的爸爸一起送娃去幼儿园，这位爸爸吐槽，每天早上最困难的事情就是叫孩子起床，孩子磨磨蹭蹭不起床，导致每天早上跟打仗一样赶时间。

一问才知道，孩子晚上11点，有时候甚至是12点才睡觉。

那孩子早上起不了床，真的太正常了。

举个例子：

每天早上孩子起床的时间我们规定在7点，那么我们去自查一下，孩子头一晚睡觉的时间是不是在晚上的9点。

最迟最迟不能超过9点半，如果超过这个时间，那么孩子晚上的睡眠时间不能保证10个小时，那么他第二天起床赖床是正常的。

所以，意识到这个问题，我们家长最应该调整的是孩子入睡的时间。

孩子的生长发育依赖于生长激素，生长激素主要在睡眠时间分泌，如果没有睡到足够的时长，就可能导致孩子个子不如同龄人高。

叫孩子早上起床，孩子很容易就“起床气”，但其实孩子有起床气，除了没睡饱带来的困乏不适外，还有很大一部分原因，是源于家长叫孩子起床的不当方式。

先来看看，以下这些雷区你踩了吗？

歇斯底里型：对这孩子大喊“几点啦，还不起床？”这种会让孩子心情低落，夺走孩子的睡眠安全感。

送娃冷风型：二话不说，直接掀起孩子的被子，这种不仅让孩子的身体着凉，还会让孩子心生寒意。

疯狂拍打型：不仅不能让孩子养成早起的习惯，还会让孩子越来越讨厌起床，引发孩子的愤怒和攻击性行为。

唐僧唠叨型：频繁打断孩子的起床启动过程，让孩子越烦越不想起。

这些粗暴地叫醒孩子的方式，会带来极糟的影响。

有研究表明，粗暴的叫醒方式，并不能让孩子更快地从床上起来，反而还会让孩子产生抵触心理，甚至让孩子更加暴躁，没有安全感，容易心慌惊恐，情绪低落，反应迟钝，造成孩子的逆反心理。

以上雷区，看看你中招了没？

相对于上面这些粗暴地叫孩子起床的方式，我们不妨用下面这几种方式。

光线叫醒法

光线会唤醒视觉系统，并传递信号来唤醒脑部启动四肢，所以早晨起来先把窗帘打开，或是打开灯，让光线唤醒孩子的视觉。

声音唤醒法

放些舒缓、愉快的音乐，可以让音量逐渐地变大，在最爱听的音乐、故事当中，孩子就能自然苏醒。

抚摸叫醒法

在孩子的背上轻轻地抚摸，或是轻轻摸一摸孩子的小手、胳膊或头，让孩子在家长轻抚中慢慢苏醒。

这种方式会让孩子感觉舒服，更有安全感，同时一天都充满爱的味道，对熟睡中的孩子特别管用。