在众多的有氧燃脂运动中，

跳绳算是最有效、最经济的方式，

每个小时跳绳可热量约1000卡路里，

并且使人心律维持在有氧最大心率，

可以消耗更多的脂肪给身体供能。

虽然跳绳燃脂效率高，

但很多人不能保证像跑步一样的连续性，

而这位国外帅气小伙Kim，

进行了一次为期30天的跳绳挑战。

而他也通过跳绳来了个脱胎换骨。

他通过自己的努力改变，

他选择每天坚持1000下跳绳，

坚持一个月会变成什么样？

因为跳绳很便捷

不需要昂贵器械，

不需要特殊场地，

想起来就能随地完成的运动

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刚开始跳绳的确辛苦

气喘吁吁，体能根本就不够

经常跳100多次就要休息一会

完成1000次需要20分钟的时间

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