资料图

跳绳作为一项性价比很高的全身性燃脂运动，对加强心肺功能、改善身体协调性、提高下肢肌肉力量等都有一定帮助，受到了很多健身博主的推崇，也是很多减肥人士的首选项目。但近日，身高160厘米、体重93斤的吴女士，因为想减肥，每天跳绳4000个，却“跳”出了半月板和韧带撕裂。直到有一天，她感觉到腿特别疼，就医检查后发现半月板和韧带撕裂，不得不进行手术治疗。据其讲述，她经过这件事才知道，跳绳是比较磨损膝盖的，并且她的半月板先天发育畸形，导致病情更严重。

对此，江苏省体科所专家顾洪在接受采访时表示，不要将“锅”丢给跳绳，任何过量的、不科学的健身都有可能导致身体损伤。

对于吴女士的遭遇，顾洪认为，罪魁祸首不是跳绳本身，错误的动作、被忽视的热身和放松……这些都可能造成跳绳运动损伤。而造成吴女士半月板撕裂的最主要原因应该是运动过量，“没有基础的人每天跳4000个，量太大了，一个月下来，必然造成运动劳损。”

跳绳这一原本既简单又方便的健身运动，还可以放心选择吗？“当然可以！但腰椎不好、膝盖有过伤病、体重过重、患有冠心病、心功能不全、高血压等疾病的人群，都不适合进行高强度的跳绳训练。”南京紫金医院康复治疗中心负责人戚玉亮提醒，跳绳运动应该选择合适的场地、舒适的运动鞋，跳绳的数量也应该循序渐进，“比如一天定量500个，可以分10次跳完。对于普通人来说，并不推荐一次性跳超过100个。”戚玉亮表示，跳绳是很好的有氧训练方式，没有相关基础疾病的前提下，其运动本身对于半月板和韧带并不会造成太大损伤。

“我们在跳绳之前可以先做一些热身运动，可以降低运动损伤的风险。”戚玉亮说，盲目跟风的训练不可取，平时要关注身体是否有疼痛，在清楚自身身体情况的前提下锻炼。