细白直长，姐姐的腿绝对的标准美腿模板，腿精本精。

#张俪腿好白##张俪腿好美#同款热搜可以多安排几个，百看不厌，大胆秀。

就这样，张俪还对自己的大腿不满意，被抓包收藏了“一个动作瘦大腿根”的小视频，本想偷偷惊艳，没想到却瞬间社死。

网友们也心有戚戚，这不是“我本人的收藏夹吗”，只是我的在吃灰，姐姐可能认真练。

昨天给大家扒了张天爱太瘦，今天再来看张俪的身材，觉得她是最好看的，身材匀称，紧致有线条感，没有瘦到皮包骨，这种健康的身材才是最抗打的。

那些还在追求筷子腿的小伙伴，完全可以换成张俪模板，可以有点肉肉，适合自己的身材比例，再练出姐姐同款沙漏腰，圆润性感的小翘臀，腰臀比绝绝子，也能解锁身材模板。

久坐的我们，脂肪、水分在下半身堆积，腿肥、腿粗，pp扁塌垂……

没有运动习惯，没时间运动，用进废退，臀肌薄弱，甚至臀肌失忆（臀部肌肉忘记应该怎样正常工作，不知道如何发力，不能发力）其他肌肉代偿会出现假胯宽、大腿前侧凸出，臀粗腿肥、腿短的尴尬身材。

有的小伙伴好不容易运动，却发现怎么练着练着，腿不仅没瘦，怎么还越练越粗。

如果发现有这样的问题，注意在练习瘦腿翘臀的训练中，保持微屈膝，不要伸直腿，膝关节保持全程稳定。

当然，日常的习惯也很重要，对于久坐办公族而言，难免会久坐，甚至忙起来，一天都不带动的。

建议可以定个小闹钟，久坐40分钟~1小时左右，督促自己起来走两步，接杯水喝，活动下僵硬的胳膊腿，肩颈脖子。

还有一点，臀肥、腿粗、腿壮与骨盆体态也有关哦。

骨盆前倾时，小肚子凸出来，假翘臀翘起来，这样也会影响下肢线条。

因为腹肌、臀肌薄弱也会引起肌肉代偿，出现假胯宽、大腿前凸粗壮的问题。