小蔡今年20岁，在校学习成绩优异，是老师的好帮手，同学们的好榜样，可以说是前途无量。但是小蔡平时为人却很内向，甚至是自卑，一点年轻人的朝气都没有。这都是因为他那异于常人的身高，20岁的小蔡，身高却只有169cm。

这样的身高让小蔡几乎无缘了他喜欢的篮球，平时也避免跟其他男生接触，因为他怕自己成为别人议论的对象。眼看着儿子越来越沉默寡言，小蔡的父母开始着急了，想方设法地帮助儿子长高。那么小蔡为什么会比同龄人矮这么多呢？又是否还有长高的机会呢？

孩子的身高是一个复杂的问题，影响其身高的因素是多种多样的。如果父母的身高很高，那么孩子一般不会低，因为身高的80%由遗传因素影响。父母的基因潜移默化地影响着孩子，但如果父母两人都矮，那么孩子的身高可能就会出现问题。

国外学者经过研究也证实，孩子的身高是受父母遗传的，特别是女孩，受到父母身高的影响更大。

除了先天因素外，后天的营养也是影响身高的重要因素。孩子在生长的黄金阶段，对营养的需求非常大，如蛋白质、钙，和各种微量元素等。如果这些营养的供给跟不上孩子的生长需求，就会影响到生长发育。相反，如果后天营养良好，在一定程度上，是可以促进身高增长的。

特别是在孩子还小的时候，一岁之前的孩子以喝奶为主，而母乳中维生素D的含量是比较低的，不足以维持孩子的生长需求，但是维生素D缺乏就会限制孩子的生长。因此，尽量做到营养均衡，让孩子的生长期不缺乏营养，是长高的有益条件之一。

再者，运动可以促进骨骼生长，特别是长骨地纵向生长。而且运动还可以促进生长激素的分泌，白天适当的运动，可以使生长激素在夜间增大分泌，对长高很有帮助。所以运动也是决定孩子身高的一个重要因素。

生长激素主要在夜间分泌，生长激素充足，孩子才能长高，所以保证睡眠质量和时间是长高的必备条件之一。只有睡眠时间有保障，晚上才能分泌更多的生长激素，并作用于人体的骨骼和发育，使人体增高。

身高是一个很复杂的问题，是多重因素共同作用的结果。如果想长高，就要在孩子的生长期内进行有效干预。但很多人都是直到成年后才注意到身高的问题，那么这时还能长高吗？